VDSA 成人排球基礎訓練課程，專為熱愛運動的學員設計，透過系統化教學提升排球技能、強化身體素質、培養團隊合作精神，並掌握比賽技巧，讓您在享受排球樂趣的同時全面成長。
排球基礎課程內容：
– 墊球、傳球技術深化（多球訓練、連續對墊、對傳）
– 上手發球與扣球入門（動作分解、模擬發球區練習）
– 學習個人防守技術，救球技巧
– 基礎戰術認知（輪轉換位、簡單攻防配合）
– 2v2 3v3 4v4 小組對抗 (技術 + 戰術)
– 體能訓練（核心力量、敏捷性訓練）
對象:
– 18歲以上
– 已掌握初步墊球, 發球, 扣球, 希望有系統提升技術的學員
– 或 已完成 Lv1 (訓練時數達24小時) 的學員
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參加者技術要求:
– 已初步掌握墊球, 發球, 扣球, 希望有系統提升技術的學員
自我技術評測:
> 下手墊球: 自墊連續20球 (成功率>70%)，對牆2米墊球連續10球 (成功率>50%)，有墊波意識，懂移動至相應位置墊球
> 上手: 懂上手傳球手形，4米傳球 (成功率>50%)
> 扣球: 懂3步跳起扣球 (成功率>50%)
> 發球: 下手或上手 (成功率>50%)
