VDSA 青少年排球訓練班

2026 VDSA 青少年及兒童(暑期)排球課程：目標與核心內容

【課程目標】
Volleyday Sports Academy (VDSA) 排球訓練班旨在全面提升香港兒童及青少年的排球基礎技能、專項身體素質、團隊協作意識、不放棄的體育精神以及比賽心理素質，為學員建立自信的健康生活方式。

VDSA 暑期排球班學到什麼？（8大核心課程內容）

為了讓家長和學員清晰了解訓練進度，VDSA 將排球教學分拆為以下 8 大系統化模塊：

1. 專業排球基本功 (Technical Skills)

  • 訓練重點： 傳球（上手/下手傳球）、發球（上手/下方發球）、扣球、攔網等基礎技術的精準姿勢矯正與技巧提升。

2. 實戰基礎戰術 (Tactical Training)

  • 訓練重點： 學習在 6人及 4人小組比賽中如何有效協作，傳授進攻走位、防守反擊及隊友間的默契配合。

3. 兒童及青少年專項體能 (Physical Conditioning)

  • 訓練重點： 透過專門設計的有氧運動、敏捷度反應及基礎力量訓練，提高學員的爆發力與耐力，提升球場應變表現。

4. 模擬小組比賽經驗 (Match Experience)

  • 訓練重點： 定期安排模擬小組對抗賽，讓學員實際體驗正式排球比賽流程，熟悉最新的排球比賽規則與競爭環境。

5. 團隊建設與凝聚力 (Team Building)

  • 訓練重點： 透過小組互動遊戲，增進學員之間的溝通、信任與團隊協作，培養球場上的集體凝聚力。

6. 比賽心理素質與抗壓 (Mental Toughness)

  • 訓練重點： 由專業教練引導學員正確面對輸贏，建立不輕言放棄的心理韌性，增強自信心與臨場應變能力。

7. 運動安全知識與防傷技巧 (Safety & Prevention)

  • 訓練重點： 詳細介紹排球運動的自我保護動作（如正確落地的緩衝、魚躍救球姿勢），提高預防受傷的運動安全意識（如避免俗稱「食蘿蔔乾」的手指挫傷）。

8. 青少年健康生活習慣引導 (Healthy Lifestyle)

  • 訓練重點： 推廣運動員級別的健康生活方式，指導學員在暑期如何合理安排飲食、充足休息和科學運動。

關於 VDSA 青少年排球暑期班的常見問題 (FAQ)

Q1: 參加 Volleyday (暑期) 排球班需要有排球經驗嗎？
A1: 不需要。VDSA 的兒童及青少年排球課程專為不同程度的學員設計，教練會根據學員年齡及基礎進行分組教學，從零開始矯正傳球、發球等基本功，初學者亦能輕鬆享受排球樂趣。

Q2: 暑期班的排球訓練如何確保兒童的運動安全？
A2: 安全是 Volleyday 的首要考量。我們的課程內容特設「運動安全知識與防傷技巧」，教練會親自示範如何預防手指挫傷等常見排球受傷，並指導正確的熱身與拉筋動作。

Q3: 為什麼選擇 VDSA 的排球課程？
A3: VDSA 擁有超過10年本地排球培訓經驗，教練團隊具備豐富的學界冠軍執教戰績。課程不僅教授技術，更將體能訓練、心理素質和小組戰術融為一體，是香港最系統化的青少年排球訓練中心之一。

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VolleyDay 7-8月青少年暑期排球課程時間表– 現正接受報名中!